思春期と重なる成長期の年代の人は過度に自分の体型に敏感になってしまいます。体型の中でも特に気になるのがその人の第一印象となりうる身長と体重でしょう。
しかし、体重を気にしすぎてダイエットをしすぎると体に悪いことがあるので注意が必要です。文科省が示している指標を参考にして「自分の身長に対して体重が適正か」を調べてみましょう!
よく聞く「BMI」は使えない
始めから話が少し脱線しますが、自分の体重を把握するうえで重要なことなので書いておきます。
「BMI」というものを聞いたことはありますか?BMIとはボディマスインデックスの略で数値によって肥満度や病気の可能性を知ることができる有能な指数です。
BMI=体重kg÷身長m÷身長m (単位に気を付けてね)
BMIの求め方は簡単で電卓を使えばすぐに求めることができます。この式によって出た答えが22に近かければ近いほど病気になる可能性が低いということになります。
BMIの標準が22で確定ということは身長に対する標準体重を求める方法は簡単です。
標準体重=22×身長m×身長m (単位に気を付けてね)
しかし、この指数は満15歳以下(中学生以下)には使うことができません。中学生まではまだまだ成長段階なのでこの指数を使ってしまうとかなりおかしな数字が出てしまいます。
小中学生にはBMIの代わりにローレル指数というものが使われることがありますが、非常にわかりずく小中学生には理解しずらいと思います。
ローレル指数 = 体重[kg]÷身長[m]^3×10 = 体重[kg]÷身長[cm]^3×10^7
※上の式の答えが130に近いほど健康体
そこで以下では(高校生はもちろん)小中学生でも簡単に自分の適性体重を調べることができる方法を紹介したいと思います。
身長別標準体重の求め方
これから説明する式は文科省が使っているものと同じものです。おそらく学校で新学期に受ける健康診断はこの式が使われています。
性別、年齢別に係数が設定されていて、式に自分の身長と係数を代入すれば自分の身長に対する標準体重を求めることができます。
身長別標準体重(kg)= a × 実測身長(cm) - b
性別 | 男 | 女 | ||
---|---|---|---|---|
年齢/係数 | a | b | a | b |
5 | 0.386 | 23.699 | 0.377 | 22.750 |
6 | 0.461 | 32.382 | 0.458 | 32.079 |
7 | 0.513 | 38.878 | 0.508 | 38.367 |
8 | 0.592 | 48.804 | 0.561 | 45.006 |
9 | 0.687 | 61.390 | 0.652 | 56.992 |
10 | 0.752 | 70.461 | 0.730 | 68.091 |
11 | 0.782 | 75.106 | 0.803 | 78.846 |
12 | 0.783 | 75.642 | 0.796 | 76.934 |
13 | 0.815 | 81.348 | 0.655 | 54.234 |
14 | 0.832 | 83.695 | 0.594 | 43.264 |
15 | 0.766 | 70.989 | 0.560 | 37.002 |
16 | 0.656 | 51.822 | 0.578 | 39.057 |
17 | 0.672 | 53.642 | 0.598 | 42.339 |
例えば、「12歳男子ならaに0.783、bに75.642」、「15歳女子ならaに0.560、bに37.002」を上の式に代入して計算してください。
この式の答えが今のあなたの体重値に近いほど健康体ということになります。
【参考】平均身長の場合の標準体重
令和元年度に文科省によってまとめられた各年齢の平均身長と標準体重を見比べてみましょう。
男 | 女 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|
年齢 |
平均身長 (cm) |
平均身長時 の標準体重 (kg) |
平均体重 (kg) |
平均身長 (cm) |
平均身長時 の標準体重 (kg) |
平均体重 (kg) |
5 | 110.3 | 18.9 | 18.9 | 109.4 | 18.5 | 18.6 |
6 | 116.5 | 21.3 | 21.4 | 115.6 | 20.9 | 20.9 |
7 | 122.6 | 24.0 | 24.2 | 121.4 | 23.3 | 23.5 |
8 | 128.1 | 27.0 | 27.3 | 127.3 | 26.4 | 26.5 |
9 | 133.5 | 30.3 | 30.7 | 133.4 | 30.0 | 30.0 |
10 | 139.0 | 34.1 | 34.4 | 140.2 | 34.3 | 34.2 |
11 | 145.2 | 38.4 | 38.7 | 146.6 | 38.9 | 39.0 |
12 | 152.8 | 44.0 | 44.2 | 151.9 | 44.0 | 43.8 |
13 | 160.0 | 49.1 | 49.2 | 154.8 | 47.2 | 47.3 |
14 | 165.4 | 53.9 | 54.1 | 156.5 | 49.7 | 50.1 |
15 | 168.3 | 57.9 | 58.8 | 157.2 | 51.0 | 51.7 |
16 | 169.9 | 59.6 | 60.7 | 157.7 | 52.1 | 52.7 |
17 | 170.6 | 61.0 | 62.5 | 157.9 | 52.1 | 53.0 |
身長については以下の記事を参考にしてみて下さい↓
最後に
今回は身長別の標準体重の求め方を解説しました。あなたの体重はどうでしたか?
成長期はタイミング・身長の伸び率ともに人それぞれで、一概に数字だけで判断してはいけません。重要なのは大人になった時の体型です。今の身長・体重を気にしすぎると精神的に参ってしまうので気長に大人になるまで待ちましょう!
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